健康的減肥方法
一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已
減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,
以下是一些快速又健康的減肥法．請參考看看
最有效的健康快速減肥方法
●運動快速減肥方法
1. 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減減肥0.5公斤
2. 仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減肥0.6公斤
3. 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減肥2-4公斤
4. 走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減肥1-2公斤
5. 減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減肥2-3公斤
●食療快速減肥方法
1. 優格快速減肥方法：起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
2. 優酪乳快速減肥方法：早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5 公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤。
資料來源：Yahoo奇摩知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008090802709
全站熱搜
留言列表
