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1. 快速瘦身會造成不良影響，例如：容易復胖、精神不好、腸胃不適、月事不順（女生）…等負作用。

2. 正常人一天要攝取熱量是2200大卡，而我們減肥的人一天要攝取的熱量要達到1200大卡；若不吃不喝沒有達到1200大卡的話，身體不會進行代謝（也是消耗脂肪），所以很多人不吃不喝還是瘦不下來就是這個原因。

3.一定要喝充足的水份，一天至少要喝到2000 cc以上的水！水能清理腸胃道，比較不會便秘；也能提高你的代謝率，有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關，提高妳每天的代謝能力，瘦下來後就不容易復胖唷！

4.三餐一定要照吃，三餐不吃的話容易讓自己肚子餓而跑去吃其他熱量高的食物。

飲食＆三餐：
＊最佳喝水時間：早上起床後半小時內（要空腹喝）　至少５００ｃｃ溫水
　　　　　　　　ａｍ１０：００～１１：３０　　　我都喝８００ｃｃ
　　　　　　　　ｐｍ１５：００～１７：００　　　我都喝８００ｃｃ

每天都要喝至少２０００ｃｃ以上的水！

資料來源：Yahoo奇摩知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508011504249